Tanz zu mir - über den (langen) Weg zum Wohlfühlen im eigenen Körper und im eigenen Leben

8 - Hunger oder Essdruck? - Warum diese Unterscheidung essenziell ist

Ohne diese fundamentale Unterscheidung ist es leicht zu glauben, dass wir immer hungrig sind, dass unser Körper einfach dick sein will und dass das unser Schicksal ist.

Ich dachte früher auch, dass ich einfach schrecklich hungrig bin. Jetzt weiß ich, dass ein Großteil emotionaler Essdruck war. 

Ich erzähle wie ich gelernt habe zwischen den beiden zu unterscheiden und auch welche Tools ich damals an die Hand bekommen habe. 

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

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7 - Manchmal möchte ich mich nur verstecken

Von Kontrollillusion und verzweifelten Kontrollversuchen. Von Momenten der Überforderung und Überwältigung und wie sich mein Umgang damit über die Zeit verändert hat. Warum ich nicht mehr versuche mich zu ändern. Warum es für mich vor allem darum geht, nichts mehr vor mir selbst zu verstecken. 

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

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6 - Reglementieren oder intuitiv essen? Mut zum eigenen Weg

Lange Zeit dachte ich, man muss sich für das eine oder andere entscheiden. Aber inzwischen weiß ich, dass das nicht stimmen muss. Und dass wir unseren eigenen Weg gehen müssen. 

• Was bedeutet reglementieren?
• Was bedeutet es intuitiv zu essen?
• Müssen sich die beiden ausschließen?

 

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

5 - Was will ich wirklich?

Lange Zeit war meine Antwort auf diese Frage: 'Ich weiß es nicht' oder 'Es ist mir egal'. Ich habe inzwischen herausgefunden, dass das nicht die volle Wahrheit ist, nur die oberflächliche Ebene. Die Wahrheit war aus guten Gründen tief vergraben. 

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

4 - Was tun bei Essdruck?

Ich erzähle meine Erfahrung mit Essdruck und was mir persönlich am besten hilft.

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

3 - Was ist der Gewinn? Warum das Unterbewusstsein lieber dick bleibt

In der systemischen Theorie spricht man davon, dass wir nur etwas tun, wenn der Gewinn höher ist als der Preis, den wir dafür zahlen müssen. Ich habe mir das anhand meines eigenen Abnahme-Stillstandes angeschaut.

• Was ist der Gewinn am Dicksein?
• Was ist der Preis fürs Dicksein?
• Was ist der Gewinn am Dünnsein?
• Was ist der Preis fürs Dünnsein?

Die Antworten darauf waren für mich sehr aufschlussreich.

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

2 - Durch Dünn und Dick und allerlei dazwischen

Wie kam es dazu, dass Gewicht und Essen so einen großen Raum in meinem Leben einnehmen? Das erzähle ich in meiner kurzen Gewichts-Geschichte. Ich spreche unter anderem von

• Hungern
• Binge Eating
• Essdruck
• Kalorienzählen
• Glaubenssätze
• was mir bisher am meisten geholfen hat und wo ich heute stehe

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.

1 - Hören wir uns wirklich zu?

Eine der größten Quellen von Unwohlsein ist, wenn ich mir nicht wirklich zuhöre. Was ich damit meine erfährst Du in der Folge. Übrigens: in der Folge nenne ich den Podcast 'Reise zu mir', habe mich aber spontan umentschieden ihn 'Tanz zu mir' zu nennen. Viel Spaß beim Zuhören.

Disclaimer: Dies ist kein therapeutisches Angebot. Ich spreche ausschließlich über meine persönlichen Erfahrungen.